po kazdym

1.Śniadanie -płatki owsiane 150 g. +woda -4 jajka gotowane dodaj orzechy, otręby przenne 2.II sniadanie -odżywka białkowa 30 gram (matrix) -serek wiejski 200 gram + warzywa, odzywkę możesz dać po treningu a zamiast tego wrzuć jaja 3. Przedtreningowy - ryż brązowy 100 gram - smażona pierś kurczaka na oliwie z oliwek 100 ok imo lepiej duszona albo [...]

taka mała ciekawostka... edit: przeczytałem pare razy i tak mi sie wydaje ze to chyba zbyt piekne by to było no ale moze to ja po prostu jestem jakis sceptyczny ? w kazdym razie nawet jak takie cos sie pojawi to pewnie bedzie to zabawka pokroju igf-u lub zanim trafi do nas to minie sporo czasu Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2006-05-27 [...]

Oglądne sobie na spokojnie po weekendzie, 150min to nie bombayTV :D W każdym razie na 11.11 wybieram się do WWA, najlepiej jak będzie marsz bez bronka, mam nadzieję że będzie jeszcze większy niż w zeszłym roku. Potem mogą zakazywać zgromadzeń, włożą kij do mrowiska.

Echa sukcesu na MŚ: premier mówi o mocarstwie, minister sportu obiecuje orliki Dzięki waszemu wysiłkowi Polska stała się pierwszym mocarstwem lekkoatletycznym wśród państw Unii Europejskiej. A dodatkowo wszyscy mamy lekką radość z tego, że w Berlinie wyprzedziliśmy Niemcy - potęgę było nie było... - powiedział we wtorek premier Donald Tusk, po [...]

Jak będziesz miał hantle to: A Klatka po 3 serie, 90 sek przerw. Pompki z rękami na podwyższeniu (może być w oparciu o hantle) - dynamicznie Wyciskanie hantli na ławce płaskiej lub w leżeniu na piłce - powolna faza ekcentryczna Rozpiętki lub przenoszenie sztangielki Barki, 3 serie, 90 sek przerw. Wznosy bokiem na barki - powolna faza ekcentryczna [...]

więcej warzyw? jest ich myslę sporo 1 posilek jabłko wystarczy , 2 dwa pomidory jest ok 3posilek surówka zwarzyw to mało ? czy one muszą sie znajdować w każdym posilku ? czyli jak naprzykład wbije do 4 1 cały ogorek szklarniany duż i do 5 marchew surową obraną(lub z 4 mlode) to będzie ok ? po treningu jak zamienię posiłek 2 z 4 miejscami i cofnę [...]

Nieprawda że deka jest zła. Jest zaj*****a, wziąłem rok temu 12 ml (6 ampułek) w połączeniu z ruską metką , Omnadrenem 250 i testską prolongatum. Przytyłem 15 KG !. Ztymże to była deka firmy organon i kosztowała 45 zł /2ml pakowane po 3 ampułki w pudełku, z tąsamą naklejką(tylko na pudełku) o której mówisz. Teraz mam zamiar wziąć (już mam) [...]

Nie wiem... Może mam zły dzień czy coś, ale normalnie nie rozumiem co piszesz Ale do rzeczy. Szkoda, że obraziłeś się po tym jak zwróciłem Ci uwagę na odświeżanie starego posta. Ronowicz już niestety nie wypowiada się na tym forum, więc nie może odeprzeć zarzutów. Piszesz coś o różnicach między sztuką a stylem walki. Otóż jest to jedno i to samo. [...]

[...] HW,najbardziej specyficzna kategoria,gdzie teorytycznie,to i Omielanczuk,gdyby dobrze trafil,to moglby pokonac Caina. i o czym by to niby swiadczylo? dziwne,zeby tlukl sie z kazdym,skoro poziom jest taki,a nie inny. zwlaszcza,ze na pokonanie JDS'a przez kogokolwiek tez niespecjalnie sie zanosi,wiec sila rzeczy odpadaja kolejni kandydaci,ktorych z [...]

[...] HW,najbardziej specyficzna kategoria,gdzie teorytycznie,to i Omielanczuk,gdyby dobrze trafil,to moglby pokonac Caina. i o czym by to niby swiadczylo? dziwne,zeby tlukl sie z kazdym,skoro poziom jest taki,a nie inny. zwlaszcza,ze na pokonanie JDS'a przez kogokolwiek tez niespecjalnie sie zanosi,wiec sila rzeczy odpadaja kolejni kandydaci,ktorych z [...]

[...] zrobic na sto roznych sposobow. kazdy cios,ktorym trafiasz przeciwnika wynika w zasadzie z tego,ze go -w ten albo inny sposob- oszukales,bo spodziewal sie czegos innego,a w kazdym razie nie spodziewal tego,bo by trzyma tam reke/noge,przesunal sie, zrobil unik, cokolwiek. skuteczne obalenie tez wynika z tego,ze jednak "oszukales",gdyby przeciwnik [...]

śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc . płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja [...]

Niestety dzisiaj nie dało rady wyrobić się z treningiem. Lekarze je***ni. W każdym razie treninig odbędzie się jutro z rana :) Musiałem przekonać moją, bo mówiła, że sobota, że to, że tamto. Po dłuższej rozmowie wrzuciłem jej mema motywacyjnego :) Trening odbędzie się tak jak mam rozpisany w poprzednim wpisie, nie będę już tego przyklejał. I [...]

****master- też tak myślałem, ale wolałem się upewnić. Co do serii to kolega wykonuje w każdym ćwiczeniu 3 serie, a po 3-4 tygodniach stosowania tego treningu przechodzi na system 4 serii. Oczywiście ćwiczy też klate. 1 - dzień: Klatka & biceps 2 - dzień: wolne 3 - dzień: barki + triceps 4 - dzień: klatka & biceps 5 - dzień: wolne 6 - [...]

Bez diety nie przekonam mamy, żeby nie robiła na obiad czegoś "smażonego". Jak bym miał konkretną diete, to bym ją przekonał, tak nie ma szans. Ugotowanie piersi z kurczaka z mojego doświadczenia jest mniej czasochłonne niż np. smażone kotlety. Może ten artykuł - http://www.sfd.pl/proces_smazenia_a_zdrowie_odchudzanie_-t241141.html - [...]

chyba właśnie zostane przy zakresie powtórzeń 6 - 8 i w każdym ćwiczeniu na duze partie miesniowe bede dodawał po 1 rozgrzewce ale takie żeby nie wyczerpać miesni w samej rozgrzewce tylko jakoś nie wiem czemu np na bicepsy jedno ćwiczenie ja dotąd robiłem 2 i jeszcze pytanko czy można robić wiosłowanie hantelką trzymając ją podchwytem ?? bo w [...]

deadmike - tak właśnie zawsze być powinno dr. fred heartfield wieloletni rekordzista świata w trójboju siłowym w swych poradach i felietonach zawsze pisze tak - jeśli chcesz robić postępy to dobrze przyglądaj sie temu co robią inni i rób dokładnie na odwrót Nindżor - prawdę mówiąc śmieszy mnie takie nazewnictwo , zasada tego zasada tamtego .. [...]

Co do stylu Karaeva, fajny jest, ale nienawidzę jego kopnięć, są brzydkie. Zobaczymy za 2 lata Marian Jeśli chodzi o Shilta to wydaje mi się, że to była bardzo długa zwyżka formy i niedługo znowu zacznie przegrywać. W każdym razie dwóch tytułów nikt mu nie zabierze, wygrał je słusznie. Nie zmienia to faktu że wpienia mnie to jego wygrywanie, tak [...]

[...] prawde 47cm w łapie 172kg na klatke(ciagle idzie-skokami) 105kg wagi(pare dni temu bylismy na komisji poborowej) no i sa nowe zdjecia ale luki ma bana na sfd to nie wklei w kazdym razie nie ma sie co smiac, a bledy w mierzeniu były i to szczerze przyznaje, poza tym troche tam fatu lukasz ma na łapach co nie wyglada na duzo ale daje do obwodu a [...]

Albo jechales na "bombie" albo miales spory zapasowy potencjal, albo poprostu muscle memmory. W kazdym razie punkt w ktorym sie znajdujesz to stegnacja poprzez zajechanie lub 5 min przed stegnacja. Polecam zastosowanie sie do zasady ze po okresie intensywnym nastepuje okres mniej intensywny. Zredukuj liczbe treningow do 3-4. Opamietaj [...]